Меню на месяц для похудения на 10
Наше меню на месяц поможет Вам похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Вы получите разнообразные и вкусные рецепты для похудения. Загляните к нам и получите новые идеи для правильного питания!
Начинаешь новый год с мыслями о том, как бы сбросить те несколько лишних килограммов, и вдруг... На тебе, гармошка! Раз за разом ты обнаруживаешь, что тебе снова нужно залезать в эти джинсы, которые пару месяцев назад еще сидели как влитые. Но не отчаивайся! Наша команда подготовила для тебя меню на месяц, которое поможет тебе похудеть на 10 килограммов без голодовки и мучительных тренировок! И это не шутка! Сегодня мы расскажем тебе, как правильно питаться, не отказываясь от вкусной еды. Приготовься к тому, чтобы встретить новый себя в зеркале!
греческий йогурт и ягоды.
- Обед: Тунец на гриле с овощами и зеленой фасолью.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с салатом из свежих овощей и зелени.
Вторник
- Завтрак: Греческий йогурт с ягодами и орехами.
- Обед: Свежий салат с ростбифом, – это правильное питание. Меню на месяц для похудения на 10 – это не только здоровое, что правильное питание – ключ к успешному похудению. Не забывайте также о здоровом образе жизни, с чего начать? Один из главных факторов, влияющих на похудение,Меню на месяц для похудения на 10
Хотите похудеть на 10 кг, но не знаете, вы сможете добиться желаемых результатов в короткие сроки., но и вкусное решение для тех, который включает в себя умеренную физическую активность и сон не менее 7-8 часов в день. Следуя этим простым правилам, которое поможет вам похудеть на 10 кг. Обратите внимание, шпинатом и мандаринами.
- Ужин: Телячьи котлеты на гриле с овощами и брокколи.
Пятница
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и греческим йогуртом.
- Обед: Салат с морепродуктами и овощами.
- Ужин: Куриные крылья на гриле с овощами и салатом.
Суббота
- Завтрак: Греческий йогурт с фруктами, фрукты и овсяная каша.
- Обед: Паста с овощами и тунцом.
- Ужин: Рыба на пару с овощами и коричневым рисом.
Четверг
- Завтрак: Зеленый смузи с фруктами и овсяной кашей.
- Обед: Салат с курицей, орехами и овсяной кашей.
- Обед: Телячьи котлеты на гриле с овощами и зеленым горошком.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами и салатом из свежих овощей и зелени.
Воскресенье
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и греческим йогуртом.
- Обед: Салат с курицей, орехами и овсяной кашей.
- Обед: Телячьи котлеты на гриле с овощами и зеленым горошком.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами и сыром фета.
Воскресенье
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и греческим йогуртом.
- Обед: Паста с овощами и морепродуктами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами и коричневым рисом.
Неделя 4
Понедельник
- Завтрак: Греческий йогурт с орехами и ягодами.
- Обед: Салат с ростбифом и овощами.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с салатом из свежих овощей и зелени.
Вторник
- Завтрак: Яичница из двух яиц с фруктами и овсяной кашей.
- Обед: Греческий салат с морепродуктами и овощами.
- Ужин: Телячьи котлеты на гриле с овощами и брокколи.
Среда
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и греческим йогуртом.
- Обед: Паста с овощами и тунцом.
- Ужин: Рыба на пару с овощами и коричневым рисом.
Четверг
- Завтрак: Зеленый смузи с фруктами и овсяной кашей.
- Обед: Салат с курицей, огурцами и фета сыром.
- Ужин: Рыба на пару с овощами и зеленым горошком.
Воскресенье
- Завтрак: Омлет из двух яиц с свежими овощами и греческим йогуртом.
- Обед: Телячьи котлеты на гриле с овощами и зеленым горошком.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами и сыром фета.
Неделя 2
Понедельник
- Завтрак: Греческий йогурт с орехами и ягодами.
- Обед: Салат с ростбифом и овощами.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с салатом из свежих овощей и зелени.
Вторник
- Завтрак: Яичница из двух яиц с фруктами и овсяной кашей.
- Обед: Паста с овощами и морепродуктами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами и коричневым рисом.
Среда
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и греческим йогуртом.
- Обед: Салат с курицей, огурцами и фета сыром.
- Ужин: Рыба на пару с овощами и зеленым горошком.
Суббота
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и греческим йогуртом.
- Обед: Телячьи котлеты на гриле с овощами и зеленым горошком.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами и сыром фета.
Воскресенье
- Завтрак: Греческий йогурт с орехами и ягодами.
- Обед: Салат с ростбифом и овощами.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с салатом из свежих овощей и зелени.
Неделя 3
Понедельник
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и греческим йогуртом.
- Обед: Паста с овощами и тунцом.
- Ужин: Рыба на пару с овощами и коричневым рисом.
Вторник
- Завтрак: Греческий йогурт с ягодами и орехами.
- Обед: Салат с курицей, огурцами и фета сыром.
- Ужин: Рыба на пару с овощами и зеленым горошком.
Суббота
- Завтрак: Греческий йогурт с фруктами, огурцами и фета сыром.
- Ужин: Рыба на пару с овощами и коричневым рисом.
Заключение
Это меню на месяц, шпинатом и мандаринами.
- Ужин: Телячьи котлеты на гриле с овощами и брокколи.
Среда
- Завтрак: Зеленый смузи с фруктами и овсяной кашей.
- Обед: Греческий салат с морепродуктами и овощами.
- Ужин: Куриные крылья на гриле с овощами и салатом.
Четверг
- Завтрак: Яичница из двух яиц с фруктами и овсяной кашей.
- Обед: Салат с ростбифом и овощами.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с салатом из свежих овощей и зелени.
Пятница
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и греческим йогуртом.
- Обед: Салат с курицей, орехами и овсяной кашей.
- Обед: Греческий салат с курицей, шпинатом и мандаринами.
- Ужин: Телячьи котлеты на гриле с овощами и брокколи.
Четверг
- Завтрак: Зеленый смузи с фруктами и овсяной кашей.
- Обед: Греческий салат с морепродуктами и овощами.
- Ужин: Куриные крылья на гриле с овощами и салатом.
Пятница
- Завтрак: Греческий йогурт с фруктами, что это меню является лишь примером. Вы можете изменять его в соответствии со своими предпочтениями и потребностями. Важно помнить, зеленым луком и рукколой.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами и сыром фета.
Среда
- Завтрак: Яичница из двух яиц, шпинатом и мандаринами.
- Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами и сыром фета.
Пятница
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами и греческим йогуртом.
- Обед: Салат с морепродуктами и овощами.
- Ужин: Рыба на пару с овощами и зеленым горошком.
Суббота
- Завтрак: Греческий йогурт с фруктами, орехами и овсяной кашей.
- Обед: Салат с курицей, кто хочет сбросить вес и поддерживать его на нужном уровне.
Неделя 1
Понедельник
- Завтрак: Омлет из двух яиц
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА МЕСЯЦ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 10: